深深地意识到心怀感恩的重要性

故事是:最近了解到街攀,极限自行车运动的一种,对它十分着迷。于是在上周六决定骑着山地车去公园玩一玩,从落差不高的低地到高低尝试一个抬车头上坡动作,结果落地时伤到了左手手腕。

左手手腕受伤后,我感到伤病的困扰,一方面我自己将会在未来一段时间内无法进行力量训练,另一方面像这样的境况亦是每个人普遍面对的。

当你生病时,例如感冒,你才知道你是多么地想念健康时的你,但当你恢复健康后,你往往就会理所当然地看待“没有感冒”这件事,忘记去把这当作一种福祉去感恩,直到你再次感冒。

以我的例子,我从来没有为“我的左手手腕没有受伤”这件事心怀感恩,因为我从未经历或想过这样的事情,直到最近它的发生。

我知道,尽管我左手手腕已经受了伤,但我会康复和保持健康,并且我将会记得去为此心怀感恩。

  • 心怀感恩会即刻让你回到当下。
  • 心怀感恩会即刻让你保持正念。
  • 心怀感恩会即刻让你体验幸福与喜悦。
  • 心怀感恩会即刻让你对美好生活充满向往。
  • 心怀感恩会即刻让你回到积极的心态去采取一个你知道你应去付诸的行动。

在生活中,每个人都在陆陆续续地失去一些东西,那些曾被我们理所当然看待的事物和那些我们执著不放的事物。

事实上,我们迟早会失去一切。最终,我们都会死去。事实的另一面是,我们都有能力去充实地活着,如此足矣。心怀感恩之于充实的生活而言是一个不可缺少的元素。

那么,现在开始,在你还拥有这些东西时,珍惜它们,并为此心怀感恩。这还要求你去重新发现那些被你理所当然看待的事物:

  • 健康,你没有感冒或左手手腕扭伤,为此心怀感恩吧,你将体验内心的富足
  • 阅读,你可以阅读一篇文章或看视频,为此心怀感恩吧,你将体验内心的富足
  • 呼吸,你正在呼吸,调节和感受你的呼吸,为此心怀感恩吧,你将体验内心的富足
  • 别人与你分享他们的时间,不论是面对面交谈、打电话,还是短信,为此心怀感恩吧,你将体验内心的富足
  • 一次挫败又让你学到了一点宝贵的东西,为此心怀感恩吧,你将体验内心的富足
  • ······

有难以计数的事情,你可以为此心怀感恩,当你心怀感恩,你不仅将体验内心的富足,你还会决定去充实地活着。你不仅在充实地活着,还在给与你互动的人带去激励、灵感、启发。

一个极好的入手点去练习心怀感恩,是那些常常被你想当然看待的事物。现在花5分钟,细数一下被你想当然看待的任何事物,并感恩它们出现在你的生活中。通过这项练习,你将更容易去保持积极的心态和采取积极的行动,当面对生活中的挑战、问题、困境时。

今日挑战:花5分钟去细数你的福祉,特别是那些常被你理所当然对待的小事物。

昂首挺胸并心存感激吧,就算没有收获很多东西,至少学到了一些东西。就算什么也没有学会,至少没生病。就算生病了,至少还活着。所以,让我们全都心存感激吧。——佛陀

“Let us rise up and be thankful, for if we didn’t learn a lot at least we learned a little, and if we didn’t learn a little, at least we didn’t get sick, and if we got sick, at least we didn’t die; so, let us all be thankful.”
― Gautama Buddha

记得去为你的福祉心怀感恩!

2016-04-13

 

真正快乐的人会做的6件事

那些快乐的人,是如何保持快乐的心态与状态的?他们是如何将麻烦事反弹走,自如地应对每一个问题的?莫非他们是选择了快乐吗

在这个世界上,已经有人找到了在大多数时候都保持快乐的方法。他们掌握了一些值得我们效仿的技能。以下就是他们的一些共同点,能在你追逐快乐的旅程中提供帮助。

1.他们清晰地定义幸福。

有些人说快乐来自于某人,或孩子或社区或工作等。对一些人来说可能确实是这样,对另外一些人来说可能并不如此。

快乐是一种主观的看法,只有当你知道它意味着什么的时候,你才能获得快乐。快乐的人知道什么使他们变得快乐,因而改变生活中的一些事,去剔除掉不快乐的事物。他们不愿望得到快乐,而是决定采取行动去创造快乐。尝试写日记,列一份使你快乐和不快乐的事物的清单。然后专注于让“快乐清单”上的事情发生。

2. 他们从小事情中找到乐趣。

许多人等待一件大事所带来的快乐,比如一次升职、婚礼或中彩票。

真正快乐的人从小事情中找到快乐,比如完成任务、愉快的交谈、美的事物,或好天气。这些微小的点滴快乐累加在一起,会给这一天的生活增添巨大的乐趣。睁开你的眼睛,唤醒你的耳朵,去发现你身边那些微不足道的事物和活动。做一个好奇的观察者,享受这个无与伦比的世界中的小细节。

3. 他们相信自己的个人价值。

有许多不快乐来自于个人安全感的缺失。

一点点焦虑可能会起到激励你去取得成功的作用,但太多的话,就会让成功变得索然无味。快乐的人选择保持自信,这样他们就能把时间与精力放在机遇与关系上。培养你的自信心,这样你不仅能享受成功的过程,也还会享受成功的结果。

4. 他们持续不断地提升自己。

快乐的人热爱成长。他们将活到老学到老贯彻到底,不停止个人成长的脚步。

当他们感到自己停滞不前时,他们会积极地去寻求新机遇并挑战自己。为自己设定一套学习方案。书籍、培训、社团不仅能让你变得更聪明,也还能让你遇见帮你成长为更优秀的自己的志同道合的朋友。

5. 他们热情地影响别人。

快乐的人对他们身边的人有一种积极的影响。

有些人一出现,就创造出了一种快乐的氛围。他们致力于点亮其他人每天的生活。他们通过娱乐活动和对话的方式鼓舞别人,但从不咄咄逼人。做一个激励者和领导者。创造机遇,向别人分享你对生活的热爱。无私地分享你的时间与快乐,这样别人就能得到你的一点快乐与活力。

6. 他们一直心怀感激。

快乐的人清醒地知道自己所拥有的一些福祉。

他们真正的感激来到他们生活的中来的人和机遇,并不加掩饰地表达自己的感激之情。养成每天感激生活的习惯。一开始时这可能有些尴尬,但你身边的许多人将会发现你对生活的热爱,然后他们也会发现自己的生活也有许多应当心怀感激的事情。

当然,要想变得真正的快乐不是件容易的事情。人们为了得到一种快乐的心态,花费了无数金钱在心理治疗和药物治疗和自助上。但即便这个过程进展得很缓慢,所有的付出都是值得的。

快乐不止是获得,更是一种给予。

相片:John AmirAbbassi

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如何变得不快乐

从古至今,人们都渴望拥有幸福。

但什么会使我们不幸福?

  1. 购买你负担不起或不想要的东西。不论哪一个选择都毫无疑问会使你不快乐。当你购买了负担不起的东西时,你就限制了其它更合适的选择。当你购买了不想要的东西时,你就向自己欺瞒了自己不快乐的真正原因。
  2. 拿自己与别人作比较。对攀比的爱,是众多痛苦的源泉。参照别人,特别是有着与你不同的背景的人,来判断自己的成功或价值。总是寻找新的偶像或竞争者,想要打败他们。
  3. 旅途中,不快乐。只看重目的地,不欣赏过程。不庆祝已取得的小胜利,不停下来回头看看自己已走过的距离。
  4. 不主动。不承担起对自己的生活与目标的责任。由他人替你做决定。
  5. 允许他人决定你的价值和优先事项。没有人生目标。随波逐流。
  6. 拒绝挑战自己。安于现状,选择容易。相信所有压力都是不好的,追求尽可能轻松的生活。
  7. 向任何一个侧耳倾听的人发牢骚。抱怨世界如何如何不公平。给听你抱怨的人带去了不快乐。
  8. 只关心自己。拒绝原谅。怀恨在心。看到别人最坏的一面。不提供免费的午餐。
  9. 安于现状。不论事情有多不尽人意,都愿意接受。事情可能会变得更糟,是不是?拒绝追求更好。

选择快乐。

在路上

我内心里有种诉求,需要路。那条路通向何方不重要。只是简单地去走走,去某个地方,任何地方。

当然,我坐过飞机许多次,也乘船远航过,搭过不同国家的许多火车和公交车,甚至徒步走过数天路。但没什么能使我满意,除了在路上的时光。

过去很长一段时间里,我常试着向其他人解释这种对步行或旅行的爱,就好像我一定要作个解释那样,就好像这需要被理解那样。但到最后,我意识到这只是我个性中的一个部分,谁能理解这点并不重要。有些人天性喜欢定居于某地,有些人天性喜欢流浪。

对于一个显然无法适应西方社会普遍的生活方式的流浪者,最美好的事情之一,就是遇见其他流浪者。彼此间的心领神会一触即发。我们把这个世界当作我们的家,不是一个城镇。彼此和睦相处。

对我来说,这是一种对遇见人和发现新地方的爱,驱使我朝下一个目的地进发,一种尽可能充分地体验生活的爱。我常常不知道目的地在哪里。我离开一个城镇,要么将行李寄存起来,要么捐赠掉我的所有物,继续前进。

虽然多数时候,兴奋、危险、孤单、挑战和美妙,所有这些夹杂在一起,但这让我感觉很妥当。当我驱车前进、前进,我感觉充满生气,不知道我接下来会出现在哪里生活。前进确保你真正地认识你自己。在路上你无处可逃。

当选择要居住的城镇时,我知道什么适合我什么不适合我,当时机来到时我自然会地找到这些地方。我享受这种延伸我的信仰和允许宇宙的创造力揭示前方的未知的挑战。

我认为在追逐任何梦想时,我们的任务就是去找到我们想要什么的感觉并让它流动。这在于在弄清自己的意图,与不强求控制结果之间维持一种平衡。我总是发现上帝知道什么最适宜于我。我最终所面对的事情不同于预期的样子,但总是以更好的情况或结果来到。事情以我从未想到过的形式发生。

我渴望回归真正的乡村生活的愿望有了回复,摔在一个漂亮的水坑里。所以再次,路牵引我前进。这几天“安定下来”这个词常回想在我脑际,我在想是不是我要前进至这样一个不一样的章节。

谢天谢地,因为我的音乐生涯,我对路的爱不管怎样仍旧使我满意。我旅行过许多漫长的路去参加音乐节,分享我的曲调,聆听别人分享他们的曲调。无论是继续走下去还是安定下来,路对我来说一直都是自由。

目的地未知这次也许会是个例外。但我感觉很棒。

她脸上带着微笑,这个女人马上就要上路,行驶数小时。

她脸上带着微笑,这个女人将要观看日出。

当新的一天黎明破晓,她将要再次感谢路,感谢一路的特殊时刻。

文:Bronnie Ware  译:Shayne Yeats

如果你喜欢这篇文章,推荐你去阅读Bronnie Ware 的另一篇文章《临终遗憾》和书:The Top Five Regrets of the Dying: A Life Transformed by the Dearly Departing

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10个理由去快乐地工作

这份清单,使你看到“去快乐地工作”的重要性与益处。

  1. 快乐的人与其他人一起工作时更和睦。
  2. 快乐的人创造力更强。
  3. 快乐的人尝试去解决问题,较少抱怨别人
  4. 快乐的人精力更充沛。
  5. 快乐的人心态更乐观。
  6. 快乐的人积极性更高。
  7. 快乐的人心理健康,较少生病。
  8. 快乐的人学习速度更快。
  9. 快乐的人较少担心自己会犯错——因而较少犯错。
  10. 快乐的人作出更好的决定

问题:工作时,你是如何让自己保持快乐的心情的?

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